THE KEY OF DIET PLAN

When it comes to weight loss, there's no shortage of diet plans. Check any magazine rack, and you're bound to see the latest and greatest diet plans. But how do you know if a diet plan fits your needs and lifestyle? Ask yourself these questions about any diet plan you're considering:

• Does it include various foods from the major food groups: fruits, vegetables, grains, low-fat dairy products, lean protein sources and nuts?
• Does it include foods you like and that you would enjoy eating for a lifetime — not just for several weeks or months?
• Can you easily find these foods in your local grocery store?
• Will you be able to eat your favorite foods, or better yet, all foods?
• Does it fit your lifestyle and budget?
• Does it include proper amounts of nutrients and calories to help you lose weight safely and effectively?
• Is regular physical activity part of the plan?

If the answer to any of these questions is no, keep looking. There are better diet plans out there for you.

SUMBER

KUNCI SUKSES DIET MAYO

Salah satu diet yang populer sejak 2010 silam ialah diet mayo. Diet mayo ini memang terbukti efektif dalam membantu kita mendapatkan tubuh yang proporsional dalam waktu singkat. Namun, diet ini tidak akan sukses dijalankan jika kita sendiri tidak punya kemauan yang keras untuk bisa berubah.


Kunci Sukses Melakukan Diet Mayo

Beberapa kunci sukses dalam melakukan diet mayo yang telah di tulis dalam situs resmi Mayo klinik ialah;

1. Memiliki motivasi diri
Motivasi dari dalam diri sendiri ialah hal yang paling penting dan krusial dalam melakukan diet mayo. Dengan mengetahu manfaat dari diperolehnya berat tubuh yang ideal, maka Anda akan menemukan motivasi diri yang kuat.

2. Menetapkan tujuan yang jelas
Tujuan dalam melakukan diet mayo ialah memperoleh berat badan ideal. Bukan dalam rangka berlomba-lomba menurunkan berat badan hingga sebesar-besarnya. Dengan ini maka idealnya Anda akan menurunkan berat badan Anda sekitar dua hingga empat kilogram setiap dua minggunya.

3. Menikmati makanan yang sehat.
Dengan menikmati makanan sayuran dan buah-buahan Anda telah menjalankan pola makan sehat. Kita harus menikmati semua makanan ini dengan segala rasanya. Karena selama program diet mayo kita tidak diperkenankan makan makanan yang digoreng dan bergaram.

4. Melakukan aktivitas fisik

Meskipun hanya dengan mengatur pola makan saja kita dapat menurunkan berat badan, tetapi semua itu tidak ada gunanya jika tubuh yang Anda miliki tidak sehat dan bugar. Oleh karenanya Anda perlu melakukan aktivitas fisik untuk dapat memperoleh tubuh yang sehat bugar dan proporsional

5. Memiliki komitmen yang kuat
Ini adalah hal yang terakhir yang patut di perhatikan sekaligus menjadi hal tersulit dalam program ini. Komitmen yang kuat akan membuat Anda tidak akan berhenti melakukan diet mayo hanya karena masalah-masalah kecil. Jadi segeralah pupuk komitmen yang kuat dalam diri Anda untuk dapat memperoleh berat badan impian Anda.

Perlu diingat, metode diet apapun yang Anda ingin jalankan untuk usaha menurunkan berat badan, pastikan sudah mencari informasi yang cukup dan tidak membahayakan kesehatan Anda.

SUMBER

TESTIMONI DIET MAYO (2) Dengan Menerapkan Diet Mayo, Sischa Sukses Pangkas Bobot 8 Kg

Before

After
Terdapat berbagai macam cara diet yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya diet mayo. Dengan diet ini, Sischa Sianturi (31) berhasil menurunkan berat badannya. Seperti apa metode diet mayo yang ia lakukan?

Dengan diet mayo, bobot Sischa yang semula 65 kg turun menjadi 57 kg, tubuhnya pun diakuinya menjadi terasa lebih sehat. Berikut paparan Sischa kepada detikHealth, seperti ditulis pada Jumat (11/7/2014):

Sindiran keluarga tentang bentuk tubuh saya yang gemuk, tak pernah saya gubris. Apalagi ketika mereka mengaitkan bentuk tubuh saya dengan status saya yang masih single. Bagaimna tidak, saya senang sekali wisata kuliner. Jadi saya tetap tidak terpengaruh dengan sindiran mereka.

Ketika baju-baju saya sudah tidak ada yang muat di tubuh, saya mulai berpikir untuk menjalani diet. Selain itu didiagnosis dengan asam urat dan banyak jerawat muncul di wajah juga menjadi salah satu alasan lainnya untuk menjalani diet. Selain itu saya juga ingin menjalani detoks bagi tubuh saya agar lebih sehat.

Karena garam dipercaya dapat mengikat lemak dalam tubuh, maka saya menjalani diet mayo. Diet mayo yaitu diet yang melarang konsumsi garam, nasi putih dan minyak sawit selama 13 hari. Selain itu saya selalu mengonsumsi tomat cherry yang dipercaya mampu mengurai lemak dalam tubuh.

Diet pun saya sertai dengan olahraga kardio 30 menit dan latihan beban 20 menit. Akhirnya setelah 5 bulan berat badan saya bisa turun hingga 8 kg. Sampai saat ini saya masih menjaga pola hidup sehat sampai mencapai berat badan yang menjadi impian saya.

(ajg/up)

SUMBER

TESTIMONI DIET MAYO (1)

Belakangan ini, di timeline instagram saya sedang heboh dengan diet mayo. Beberapa teman pun asyik mencoba berdiet dengan metode ini. Ada yang menyiapkan makanannya sendiri, ada pula yang ikut katering diet yang khusus menyediakan makanan untuk diet mayo. Rata-rata tergiur dengan klaimnya yang bilang “berat badan akan turun 3-10kg dalam 13 hari”. Wuiihhhh….

Saya pun jadi penasaran. Apa sih diet mayo itu? Lalu saya minta juklaknya pada teman yang sedang menjalani diet ini dengan khusyuk. Setelah saya baca, ya ampun, ternyata saya sudah pernah dapat juklak diet ini beberapa tahun lalu.

Saat itu, saya sedang frustrasi dengan berat badan paska-melahirkan yang nggak turun-turun hahaha… Tapi karena menunya ayam kukus, telur rebus, dll dsb, tanpa garam, tanpa bumbu-bumbu, nyali saya langsung ciut. Gimana rasanya coba makan kukus-kukusan dan rebus-rebusan, tanpa garam maupun bumbu? Hueekkk…

Makanya saya heran, kok sekarang diet ini ngetren lagi? Karena penasaran, saya pun iseng mengintip beberapa akun katering diet di instagram. Menu-menu yang mereka sajikan ternyata jauh dari menu menggelikan yang pernah ada di benak saya, lho.

Ayam tak hanya dikukus, tapi juga dipanggang atau ditumis dengan sedikit olive oil. Begitu juga dengan telur dan daging. Bahkan mereka memasukkan sedikit karbohidrat sehat seperti kentang dan ubi dalam menu makan siang. Agak berbeda dengan menu diet mayo yang pertama kali saya dapatkan dulu.

Wah, saya pun jadi tertarik ikutan. Awalnya, saya sempat ingin ikutan katering diet mayo yang sedang naik daun. Tapi setelah saya tanya beberapa teman yang ikut katering, mereka menyarankan saya untuk masak sendiri. “Rasanya tetap hambar kok Ra, namanya juga nggak pakai garam. Apalagi lo suka masak, jadi mending bikin sendiri aja lah,” kata teman saya. Benar juga ya. Irit pula kan kalo masak sendiri hehehe #makirit

Setelah dijalani, ternyata enak-enak saja kok diet mayo ini. Memang sih, di hari 1 dan 2, saya lemas luar biasa karena masih beradaptasi. Bahkan di hari ke-2 saya sempat cheating minum susu UHT coklat karena nyaris pingsan. Tapi sesudah itu, semua Alhamdulillah bisa saya jalani dengan baik-baik saja.

Hasilnya, bobot saya turun sekitar 4-5 kilogram setelah 13 hari berdiet. Lingkar pinggang saya pun turun 5cm. Lumayan banget yaaa…

SUMBER

AKIBAT POLA HIDUP YANG TIDAK SEHAT

SUMBER

BROSUR KAMI.....

Mengenai Diet Mayo

Banyak cara yang ingin dilakukan bagi orang yang berbadan gemuk untuk menjadi ideal dimana kaum hawa lebih sering melakukan diet demi hubungannya kepada pasangan atau untuk penampilan diri yang membuat menjadi percaya diri dalam aktivitas setiap hari.

Salah satu caranya adalah diet. Di Indonesia mengenal kata diet sudah barangkali orang tahu bahwa diet adalah orang yang ingin menurunkan berat badannya dari Gemuk menjadi Ideal. Hendaknya kita tahu untuk melakukan diet, bisa dilakukan dengan berbagai cara dari yang cara ekstream sampai cara halus. Diet merupakan salah satu upaya untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsional sesuai dengan yang diharapkan

Disini kita akan membahas bagaimana cara diet sehat yang membuat anda lebih percaya diri dengan resiko kecil. Karena Kesehatan itu sangat mahal maka kita wajib memilihara tubuh kita sehingga hidup ini bisa lebih bermakna dengan kesehatan tubuh yang kita miliki.

World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang. Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain pingsan, pusing, lemas, dan malnutrisi. Saat ini, cukup banyak produk makanan diet yang dijual bebas di pasar Indonesia dengan kalori dan gizi terkontrol.

Diet mayo merupakan cara diet yang aman untuk wanita dan hanya berjalan selama 13 hari. Pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Prosesnya, ketika program diet berjalan, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersama air melalui feses dan urin. Sedangkan tubuh sendiri tidak akan memdapatkan penambahan kadar garam. Perlu diketahui, garam yang terdapat pada makanan akan menambah volume air, sedangkan penyebab kegemukan salah satunya adalah terlalu banyak kadar air dalam tubuh.

1. Diet mayo

Diet Mayo diperkenalkan oleh Mayo Clinic’s USA. Program diet ini hanya dilakukan selama 13 hari dengan pantangan utama menghindari garam atau makanan dengan rasa asin. Selama program ini berlangsung, garam bersama air dalam tubuh akan dikeluarkan setiap hari melalui urin atau feses, sedangkan tubuh tidak mengalami penambahan garam dari konsumsi makanan yang dapat menambah volume air di dalam tubuh (salah satu penyebab gemuk adalah air dalam tubuh).

Selain itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral 8 gelas sehari. Setelah melakukan diet ini, berat badan dapat berkurang 7 – 8 kg, ASALKAN program dilakukan dengan benar DAN jika suatu ketika menyimpang dari diet tersebut (memakan makanan lain selain dari menu yang ditentukan), maka harus diulang dari awal (Hari ke-1).

Telah diteliti bahwa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik setelah menjalankan Diet Mayo, sehingga kemungkinan untuk menjadi gemuk sangat kecil asalkan pada hari 14 tetap mengontrol pola makan dengan normal (tidak berlebihan). Program diet ini cukup dilakukan 1 kali setahun.

2. Makanan

Piramida Berat Badan Ideal yang disarankan Mayo Clinic sebenarnya cukup standar. Sebab pelaku diet hanya disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi. Namun batasan kalori yang bisa dikonsumsi adalah 1.200-1.800 tergantung jenis kelamin dan aktivitas yang dilakukan.

Berikut ini adalah contoh menu makanan 1.200 kalori dalam sehari (disebut juga dengan Piramida Berat Badan Ideal Mayo Clinic):

- Mengonsumsi sayuran sebanyak empat porsi atau lebih.

- Mengonsumsi buah-buahan sebanyak tiga porsi atau lebih.

- Mengonsumsi karbohidrat sehat (gandum misalnya) sebanyak empat porsi.

- Mengonsumsi produk susu atau protein (keduanya tanpa lemak) sebanyak tiga porsi.

- Mengonsumsi lemak sehat sebanyak tiga porsi.

- Segala jenis makanan manis dan alkohol dilarang untuk dikonsumsi.

Dalam jangka waktu dua minggu tersebut, pelaku diet harus menambah lima gaya hidup sehat, misalnya sarapan, makan buah, dan makan sayur lebih banyak. Kemudian menghilangkan lima gaya hidup tak sehat, seperti membatasi konsumsi gula dan mengubah camilan asin dengan buah-buahan. Lantas mengadopsi lima kebiasaan sehat lain, contohnya lebih banyak berolahraga dan menulis jurnal harian.

SUMBER