KUNCI SUKSES DIET MAYO

Salah satu diet yang populer sejak 2010 silam ialah diet mayo. Diet mayo ini memang terbukti efektif dalam membantu kita mendapatkan tubuh yang proporsional dalam waktu singkat. Namun, diet ini tidak akan sukses dijalankan jika kita sendiri tidak punya kemauan yang keras untuk bisa berubah.


Kunci Sukses Melakukan Diet Mayo

Beberapa kunci sukses dalam melakukan diet mayo yang telah di tulis dalam situs resmi Mayo klinik ialah;

1. Memiliki motivasi diri
Motivasi dari dalam diri sendiri ialah hal yang paling penting dan krusial dalam melakukan diet mayo. Dengan mengetahu manfaat dari diperolehnya berat tubuh yang ideal, maka Anda akan menemukan motivasi diri yang kuat.

2. Menetapkan tujuan yang jelas
Tujuan dalam melakukan diet mayo ialah memperoleh berat badan ideal. Bukan dalam rangka berlomba-lomba menurunkan berat badan hingga sebesar-besarnya. Dengan ini maka idealnya Anda akan menurunkan berat badan Anda sekitar dua hingga empat kilogram setiap dua minggunya.

3. Menikmati makanan yang sehat.
Dengan menikmati makanan sayuran dan buah-buahan Anda telah menjalankan pola makan sehat. Kita harus menikmati semua makanan ini dengan segala rasanya. Karena selama program diet mayo kita tidak diperkenankan makan makanan yang digoreng dan bergaram.

4. Melakukan aktivitas fisik

Meskipun hanya dengan mengatur pola makan saja kita dapat menurunkan berat badan, tetapi semua itu tidak ada gunanya jika tubuh yang Anda miliki tidak sehat dan bugar. Oleh karenanya Anda perlu melakukan aktivitas fisik untuk dapat memperoleh tubuh yang sehat bugar dan proporsional

5. Memiliki komitmen yang kuat
Ini adalah hal yang terakhir yang patut di perhatikan sekaligus menjadi hal tersulit dalam program ini. Komitmen yang kuat akan membuat Anda tidak akan berhenti melakukan diet mayo hanya karena masalah-masalah kecil. Jadi segeralah pupuk komitmen yang kuat dalam diri Anda untuk dapat memperoleh berat badan impian Anda.

Perlu diingat, metode diet apapun yang Anda ingin jalankan untuk usaha menurunkan berat badan, pastikan sudah mencari informasi yang cukup dan tidak membahayakan kesehatan Anda.

SUMBER

TESTIMONI DIET MAYO (2) Dengan Menerapkan Diet Mayo, Sischa Sukses Pangkas Bobot 8 Kg

Before

After
Terdapat berbagai macam cara diet yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya diet mayo. Dengan diet ini, Sischa Sianturi (31) berhasil menurunkan berat badannya. Seperti apa metode diet mayo yang ia lakukan?

Dengan diet mayo, bobot Sischa yang semula 65 kg turun menjadi 57 kg, tubuhnya pun diakuinya menjadi terasa lebih sehat. Berikut paparan Sischa kepada detikHealth, seperti ditulis pada Jumat (11/7/2014):

Sindiran keluarga tentang bentuk tubuh saya yang gemuk, tak pernah saya gubris. Apalagi ketika mereka mengaitkan bentuk tubuh saya dengan status saya yang masih single. Bagaimna tidak, saya senang sekali wisata kuliner. Jadi saya tetap tidak terpengaruh dengan sindiran mereka.

Ketika baju-baju saya sudah tidak ada yang muat di tubuh, saya mulai berpikir untuk menjalani diet. Selain itu didiagnosis dengan asam urat dan banyak jerawat muncul di wajah juga menjadi salah satu alasan lainnya untuk menjalani diet. Selain itu saya juga ingin menjalani detoks bagi tubuh saya agar lebih sehat.

Karena garam dipercaya dapat mengikat lemak dalam tubuh, maka saya menjalani diet mayo. Diet mayo yaitu diet yang melarang konsumsi garam, nasi putih dan minyak sawit selama 13 hari. Selain itu saya selalu mengonsumsi tomat cherry yang dipercaya mampu mengurai lemak dalam tubuh.

Diet pun saya sertai dengan olahraga kardio 30 menit dan latihan beban 20 menit. Akhirnya setelah 5 bulan berat badan saya bisa turun hingga 8 kg. Sampai saat ini saya masih menjaga pola hidup sehat sampai mencapai berat badan yang menjadi impian saya.

(ajg/up)

SUMBER

TESTIMONI DIET MAYO (1)

Belakangan ini, di timeline instagram saya sedang heboh dengan diet mayo. Beberapa teman pun asyik mencoba berdiet dengan metode ini. Ada yang menyiapkan makanannya sendiri, ada pula yang ikut katering diet yang khusus menyediakan makanan untuk diet mayo. Rata-rata tergiur dengan klaimnya yang bilang “berat badan akan turun 3-10kg dalam 13 hari”. Wuiihhhh….

Saya pun jadi penasaran. Apa sih diet mayo itu? Lalu saya minta juklaknya pada teman yang sedang menjalani diet ini dengan khusyuk. Setelah saya baca, ya ampun, ternyata saya sudah pernah dapat juklak diet ini beberapa tahun lalu.

Saat itu, saya sedang frustrasi dengan berat badan paska-melahirkan yang nggak turun-turun hahaha… Tapi karena menunya ayam kukus, telur rebus, dll dsb, tanpa garam, tanpa bumbu-bumbu, nyali saya langsung ciut. Gimana rasanya coba makan kukus-kukusan dan rebus-rebusan, tanpa garam maupun bumbu? Hueekkk…

Makanya saya heran, kok sekarang diet ini ngetren lagi? Karena penasaran, saya pun iseng mengintip beberapa akun katering diet di instagram. Menu-menu yang mereka sajikan ternyata jauh dari menu menggelikan yang pernah ada di benak saya, lho.

Ayam tak hanya dikukus, tapi juga dipanggang atau ditumis dengan sedikit olive oil. Begitu juga dengan telur dan daging. Bahkan mereka memasukkan sedikit karbohidrat sehat seperti kentang dan ubi dalam menu makan siang. Agak berbeda dengan menu diet mayo yang pertama kali saya dapatkan dulu.

Wah, saya pun jadi tertarik ikutan. Awalnya, saya sempat ingin ikutan katering diet mayo yang sedang naik daun. Tapi setelah saya tanya beberapa teman yang ikut katering, mereka menyarankan saya untuk masak sendiri. “Rasanya tetap hambar kok Ra, namanya juga nggak pakai garam. Apalagi lo suka masak, jadi mending bikin sendiri aja lah,” kata teman saya. Benar juga ya. Irit pula kan kalo masak sendiri hehehe #makirit

Setelah dijalani, ternyata enak-enak saja kok diet mayo ini. Memang sih, di hari 1 dan 2, saya lemas luar biasa karena masih beradaptasi. Bahkan di hari ke-2 saya sempat cheating minum susu UHT coklat karena nyaris pingsan. Tapi sesudah itu, semua Alhamdulillah bisa saya jalani dengan baik-baik saja.

Hasilnya, bobot saya turun sekitar 4-5 kilogram setelah 13 hari berdiet. Lingkar pinggang saya pun turun 5cm. Lumayan banget yaaa…

SUMBER

AKIBAT POLA HIDUP YANG TIDAK SEHAT

SUMBER

BROSUR KAMI.....

Mengenai Diet Mayo

Banyak cara yang ingin dilakukan bagi orang yang berbadan gemuk untuk menjadi ideal dimana kaum hawa lebih sering melakukan diet demi hubungannya kepada pasangan atau untuk penampilan diri yang membuat menjadi percaya diri dalam aktivitas setiap hari.

Salah satu caranya adalah diet. Di Indonesia mengenal kata diet sudah barangkali orang tahu bahwa diet adalah orang yang ingin menurunkan berat badannya dari Gemuk menjadi Ideal. Hendaknya kita tahu untuk melakukan diet, bisa dilakukan dengan berbagai cara dari yang cara ekstream sampai cara halus. Diet merupakan salah satu upaya untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsional sesuai dengan yang diharapkan

Disini kita akan membahas bagaimana cara diet sehat yang membuat anda lebih percaya diri dengan resiko kecil. Karena Kesehatan itu sangat mahal maka kita wajib memilihara tubuh kita sehingga hidup ini bisa lebih bermakna dengan kesehatan tubuh yang kita miliki.

World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang. Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain pingsan, pusing, lemas, dan malnutrisi. Saat ini, cukup banyak produk makanan diet yang dijual bebas di pasar Indonesia dengan kalori dan gizi terkontrol.

Diet mayo merupakan cara diet yang aman untuk wanita dan hanya berjalan selama 13 hari. Pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Prosesnya, ketika program diet berjalan, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersama air melalui feses dan urin. Sedangkan tubuh sendiri tidak akan memdapatkan penambahan kadar garam. Perlu diketahui, garam yang terdapat pada makanan akan menambah volume air, sedangkan penyebab kegemukan salah satunya adalah terlalu banyak kadar air dalam tubuh.

1. Diet mayo

Diet Mayo diperkenalkan oleh Mayo Clinic’s USA. Program diet ini hanya dilakukan selama 13 hari dengan pantangan utama menghindari garam atau makanan dengan rasa asin. Selama program ini berlangsung, garam bersama air dalam tubuh akan dikeluarkan setiap hari melalui urin atau feses, sedangkan tubuh tidak mengalami penambahan garam dari konsumsi makanan yang dapat menambah volume air di dalam tubuh (salah satu penyebab gemuk adalah air dalam tubuh).

Selain itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral 8 gelas sehari. Setelah melakukan diet ini, berat badan dapat berkurang 7 – 8 kg, ASALKAN program dilakukan dengan benar DAN jika suatu ketika menyimpang dari diet tersebut (memakan makanan lain selain dari menu yang ditentukan), maka harus diulang dari awal (Hari ke-1).

Telah diteliti bahwa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik setelah menjalankan Diet Mayo, sehingga kemungkinan untuk menjadi gemuk sangat kecil asalkan pada hari 14 tetap mengontrol pola makan dengan normal (tidak berlebihan). Program diet ini cukup dilakukan 1 kali setahun.

2. Makanan

Piramida Berat Badan Ideal yang disarankan Mayo Clinic sebenarnya cukup standar. Sebab pelaku diet hanya disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi. Namun batasan kalori yang bisa dikonsumsi adalah 1.200-1.800 tergantung jenis kelamin dan aktivitas yang dilakukan.

Berikut ini adalah contoh menu makanan 1.200 kalori dalam sehari (disebut juga dengan Piramida Berat Badan Ideal Mayo Clinic):

- Mengonsumsi sayuran sebanyak empat porsi atau lebih.

- Mengonsumsi buah-buahan sebanyak tiga porsi atau lebih.

- Mengonsumsi karbohidrat sehat (gandum misalnya) sebanyak empat porsi.

- Mengonsumsi produk susu atau protein (keduanya tanpa lemak) sebanyak tiga porsi.

- Mengonsumsi lemak sehat sebanyak tiga porsi.

- Segala jenis makanan manis dan alkohol dilarang untuk dikonsumsi.

Dalam jangka waktu dua minggu tersebut, pelaku diet harus menambah lima gaya hidup sehat, misalnya sarapan, makan buah, dan makan sayur lebih banyak. Kemudian menghilangkan lima gaya hidup tak sehat, seperti membatasi konsumsi gula dan mengubah camilan asin dengan buah-buahan. Lantas mengadopsi lima kebiasaan sehat lain, contohnya lebih banyak berolahraga dan menulis jurnal harian.

SUMBER

Fitri Tropica Turun 6 Kg Dalam 13 Hari, Rahasianya Diet Mayo

Foto: copyright instagram.com/fitrop

Vemale.com - Menjelang hari pernikahannya, Fitri Tropica semakin sibuk mempersiapkan segala hal yang berhubungan dengan pesta pernikahannya. Di sela kesibukan itu, Fitri Tropica yang lebih sering disapa Fitrop semakin langsing. Menurut pengakuannya, berat Fitrop turun 6 kg hanya dalam waktu 13 hari.

Rahasianya Diet Mayo

Dalam akun instagram, Fitrop memasang sebuah foto perbedaan bentuk tubuhnya saat memulai diet dan 2 minggu setelah diet. Dengan pakaian yang sama, tampak perubahan di tubuh Fitrop. Bagian pinggul dan lengan tampak mengecil. Rahasia perubahan bentuk tubuh ini adalah diet mayo.


Foto: copyright instagram.com/fitrop



So here is my #13daysmayodietjourney result lost 6kilos so far. Siklus datang bulan pun sehat lancar. Berkat perjuangan 13days-no-salt-no-rice-no-ice-no-drama Thankyou @kelincitertidur :)

Diet yang dilakukan Fitrop bernama diet mayo. Aturan dalam diet tersebut adalah tidak mengonsumsi makanan yang diolah dengan proses goreng, hanya dikukus, rebus atau panggang. Aturan paling berat adalah makanan tidak boleh mengandung garam. Fitrop menambahkan diet ini tanpa nasi dan tanpa es krim.



Salah satu menu diet mayo Fitrop | Foto: copyright instagram.com/fitrop


Dalam diet mayo, Anda bebas makan apa saja, namun dengan proses kukus atau rebus lebih disarankan. Dengan pemangkasan kalori dari gorengan menjadi makanan kukus dan hilangnya garam yang dapat mengikat air, tidak heran jika diet mayo dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

SUMBER

Apa sih Diet Mayo Itu?

Apa sih Diet Mayo Itu????

Secara singkat Diet Mayo 13 hari tanpa garam ini diperkenalkan oleh Mayo Clinic’s USA. Diet dengan pantangan utama GARAM dan air . Namun Diet Mayo Clinic sama sekali tidak ada hubungannya dengan Klinik Mayo yang ada di Minnesota. Sebab diet ini murni fokus untuk membantu orang-orang dalam menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak.


Keunggulan Diet Mayo

Tidak seperti metode diet yang lain, Mayo Clinic merupakan metode penurunan berat badan yang ampuh, menyehatkan, dan bisa dilakukan dalam jangka panjang. Diet mayo memiliki dua hal penting yang harus dipahami oleh para pelakunya. Sebab, diet mayo dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita masing-masing, sesuai dengan situasi tubuh kita saat menjalaninya. Diet mayo yang ditemukan oleh pakar profesional dari Mayo Clinic merupakan jenis diet yang dikembangkan berdasarkan penelitian dan pengalaman klinis, yang diterbitkan pada 2010. Keunggulan dalam diet ini adalah berat badan tidak akan naik kembali (seperti yang biasanya banyak dialami orang setelah melepas diet) asalkan pada hari ke 14 anda makan secara normal dan terkontrol tidak berlebihan. Ahhh serius, gak bakalan naik? langsung pengen huhahaha.


Dasar Pengembangan Diet Mayo.

Para pakar profesional mengatakan bahwa mengontrol berat badan jangka panjang akan sukses bila kita tidak hanya berfokus pada apa yang dimakan saja. Pun saat kita menjalani diet mayo. Dengan diet mayo ini, diharapkan kita mampu mengubah gaya hidup secara menyeluruh, dan mengadopsi kebiasaan sehat yang baru. Banyak orang tahu mereka harus makan sedikit dan lebih banyak bergerak jika ingin kurus. Namun tidak semua tahu bagaimana cara melakukannya sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Melalui diet Mayo Clinic, semua orang pun punya kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat. Ruth Frechman dari American Dietetic Association bahkan memuji bahwa diet Mayo Clinic adalah metode penurunan berat badan yang paling sederhana, mudah, dan efektif untuk merampingkan tubuh. Selain itu, tidak ada indikasi risiko kesehatan atau efek samping buruk yang ditimbulkan dari diet Mayo Clinic.


Prinsip Kerja Diet Mayo

Diet Mayo Clinic berlangsung selama 12 hari, kemudian berhenti selama dua hari dan siklus dilanjutkan kembali sampai 10 minggu lamanya demi menurunkan 25-30 kg berat badan.

Selama program ini berlangsung, garam bersama air dalam tubuh akan dikeluarkan setiap hari melalui urin atau feses, sedangkan tubuh tidak mengalami penambahan garam dari konsumsi makanan yang dapat menambah volume air di dalam tubuh (salah satu penyebab gemuk adalah air dalam tubuh).

Makan sesuai dengan Piramida Berat Badan Ideal
Aktif bergerak
Melakukan kebiasaan sehat
Menentukan tujuan
Selalu termotivasi


Cara Kerja

Diet Mayo Clinic diawali dengan dua minggu fase yang disebut “Lose It!” atau “Turunkan berat badan!” sehingga selama itu, berat badan bisa berkurang sebanyak 3-5 kg.

Dalam jangka waktu dua minggu tersebut, pelaku diet harus menambah lima gaya hidup sehat, misalnya sarapan, makan buah, dan makan sayur lebih banyak. Kemudian menghilangkan lima gaya hidup tak sehat, seperti membatasi konsumsi gula dan mengubah camilan asin dengan buah-buahan. Lantas mengadopsi lima kebiasaan sehat lain, contohnya lebih banyak berolahraga dan menulis jurnal harian.

Pada fase kedua yang disebut dengan “Live It!” atau “Lanjutkan!” pelaku diet setidaknya sudah mampu menjalani semua kebiasaan sehat pada fase sebelumnya. Sehingga pelaku diet hanya perlu melanjutkan kebiasaan sehatnya sambil menentukan berat badan ideal dan menambah aktivitas fisik.


Jadwal Diet Mayo

Dengan terus menjalani gaya hidup sehat ini, kita dapat mempertahankan berat badan secara permanen. Kita pun akan belajar bagaimana mengatur agar berat badan tetap stabil dan mengembangkan pola makan sehat sepanjang hidup.

Jadwal menu hari pertama dan kedelapan
Untuk hari pertama ini ada baiknya pada saat sarapan anda seduh secangkir teh manis atau kopi manis. Untuk makan siangnya disarankan untuk mengkonsumsi 2 telur rebus, seikat bayam, satu buah tomat, dan 2 buah kentang rebus. Pada saat makan malam, konsumsi 150 gram daging bakar, selada, sesendok makan minyak salad.

Jadwal menu hari kedua dan kesembilan
Untuk sarapan pagi sama dengan hari pertama dan kedelapan. Untuk makan siang anda lebih disarankan untuk mengkonsumsi sepotong daging bakar, buah segar, selada dan sesendok makan minyak salad. Sementara untuk makan malam anda bisa memakan 250 gram ayam kukus, sebuah pisang, dan segelas yogurt.

Jadwal menu hari ketiga dan kesepuluh
Sarapan pagi sama dengan menu hari sebelumnya, yaitu secangkir teh manis atau kopi manis. Hanya saja ditambah sepotong roti bakar. Daun seledri kukus, sebuah tomat dan buah segar pada saat makan siang. Makan malamnya 2 telur rebus, 2 iris ayam rebus, dan selada.

Jadwal menu hari keempat dan kesebelas
Menu makan paginya sama dengan hari ketiga. Untuk makan siang, sebutir telur rebus, satu wortel parut, dan 60 gram keju. Sementara sekaleng buah – buahan, selada, dan segelas yogurt untuk makan malam.

Jadwal menu hari kelima dan keduabelas
Satu buah waortel besar yang sudah diparut atau dijus dan lemon untuk sarapan anda. Sementara untuk siang hari lebih disarankan sepotong ikan bakar atau pepes. Sedangkan untuk malam harinya adalah sepotong daging bakar, selada, dan seledri kukus.

Jadwal menu hari keenam dan ketigabelas
Sarapan pagi dengan secangkir teh manis atau kopi manis, dan sepotong roti bakar. Makan siang dengan dada ayam rebus, selada, lemon dan satu sendok makan minyak salad. Untuk malam harinya, konsumsi 2 telur rebus dan wortel parut atau jus.

Jadwal menu hari ketujuh
Untuk hari yang ketujuh ini sarapan pagi dengan secangkir teh tanpa gula. Makan siang dengan sepotong daging bakar dan buah segar. Sedangkan untuk makan malam, dihari ketujuh ini anda disarankan untuk berpuasa namun boleh minum air putih.


Ringkasan

Nah ringkasan dari penjelasan diatas intinya adalah, boleh makan apa aja yang penting tidak menggunakan garam,es, dan masakan yang menggunakan minyak goreng. jadi bisa disimpulkan makanan yang dikonsumsi selama diet berlangsung adalah makanan jenis kukus dan perlu diingat tanpa garam.


Pasti rasanya hambar gimana solusinya???

Jawabannya : Jangan pelit bumbu….

Untuk menutupi rasa hambar karena masakan tidak menggunakan garam dan gula, saya royal sekali menggunakan bumbu. Bawang-bawangan, ketumbar, cabe bubuk, lada, paprika, jahe, daun salam, jeruk nipis, pokoknya semua saya pakai. Tentunya sesuai dengan jenis masakannya ya.

Sesuaikan juga bumbu-bumbu dengan selera Mommies. Saya kan lebih suka masakan yang pedas dan sedikit asam, jadi saya banyak menggunakan cabe dan jeruk nipis. Bahkan saya membuat dabu-dabu dan saus salsa sendiri yang pedas, asam dan segar. Lumayan untuk teman makan sehari-hari.


Tips Tambahan

Banyak minum air putih
Ini sudah ditulis dalam juklaknya ya. Tapi menurut saya memang penting banget sih. Sebab, diet mayo alias diet tanpa garam ini membuat kita mudah berkeringat dan buang air kecil. Seperti diketahui, garam adalah zat yang mengikat air dan lemak. Selama 13 hari makan menu tanpa garam, air di dalam tubuh pun cepat luruh. Jadi no wonder kita harus minum banyak supaya tidak cepat dehidrasi.

Waktu Makan

Untuk waktu makan malam yang terakhir adalah pukul 18.00. setelahnya anda tidak boleh makan. Pada saat diet, ada baiknya anda tinggal dirumah saja, karena pada saat diet mayo ini anda akan banyak mengalami buang air kecil atau kencing.
Jangan terlalu khawatir jika pada saat diet mayo ini anda sangat jarang sekali melakukan buang air besar (BAB). Karena pada saat diet mayo ini, seluruh makanan akan diserap oleh tubuh.

Olahraga

Saran olahraga yang bisa dilakukan selama menjalani diet Mayo Clinic adalah tubuh harus aktif bergerak selama 30-60 menit setiap hari. Jenis dan waktu olahraga pun bebas dilakukan sesuai keinginan pelaku diet. Beberapa trik lain untuk membuat tubuh lebih banyak bergerak adalah jalan kaki, naik turun tangga, dan bersepeda saat bekerja.

SUMBER